Deficiencias comunes: SELENIO

El SELENIO, es necesario para la conversión de T4 en T3. Una deficiencia de selenio puede manifestarse con síntomas de hipotiroidismo.

Síntomas de deficiencia:

– Blanqueamiento intenso de las uñas

– Baja inmunidad (más resfriados y gripes)

– Fatiga constante

– Niebla cerebral

– Problemas reproductivos

– Hipotiroidismo

– Problema de T3 inversa (incapacidad de convertir T4 en T3)

¿Por qué puede producirse una deficiencia?

– Falta de selenio en el suelo. El selenio debe estar presente en el suelo para aparecer en nuestros alimentos. No es creado de la nada.

– Ingesta insuficiente de alimentos ricos en selenio.

– Los trastornos intestinales, como la enfermedad de Crohn, celiaca y la colitis ulcerosa reducen la absorción de selenio de los alimentos.

– El consumo habitual de cereales también puede inhibir la absorción de nutrientes como el selenio.

¿Dónde se puede obtener el selenio?

Las nueces de Brasil, el salmón salvaje, hongos cremini y shiitake, el cordero, el pavo, el bacalao y las yemas de huevo son buenas fuentes de selenio.